Здоровье - Общественного Здравоохранения

Dima | Просмотров: 1102

У вас есть трудности с засыпанием, спит всю ночь, заснуть после пробуждения или пробуждения отдохнувшим? Вы и rsquo;повторно не в одиночку–это недостаток сна влияет примерно один из семи канадцев. (Делает вы устали просто думать об этом!)
Дон и rsquo;т позволить недосып езды вам экспериментировать с фармацевтическими снотворное; они могут вызвать привыкание и другие нежелательные побочные эффекты. Безопасный, быстродействующий естественный формулы вводятся, что содержат ингредиенты, такие как аминокислоты 5-ГИДРОКСИТРИПТОФАН, гормон мелатонин и L-теанин, естественный компонент из зеленого чая. В сочетании, эти добавки могут предложить ключ в спокойный, освежающий сон.
5-ГИДРОКСИТРИПТОФАН
Эта аминокислота добывается из семян Африканского растения (Гриффония). Это тоже промежуточный этап в превращении аминокислоты триптофана и и ldquo;хорошего» из мозга химического серотонина. Несколько клинических исследований показали, что 5-htp может улучшить сон у здоровых людей, а также тех, кто испытывает бессонницу. Это может сократить время, необходимое, чтобы добраться до сна и уменьшить ночные пробуждения для улучшения общего качества сна .
Мелатонин
Гормон, выделяемый шишковидной железы, мелатонин участвует в регуляции циклов сна/бодрствования . Точная функция мелатонина до сих пор полностью не поняты, но высвобождение мелатонина стимулируется темноте и подавляется при свете. Основной вариант использования мелатонина для облегчения смены часовых поясов и бессонницы, а также как вспомогательное средство при терапии рака.
Низкие уровни мелатонина, как считается, частая причина бессонницы у пожилых людей. Двойные слепые испытания показали, что добавки мелатонина могут способствовать сна, эффект, который является наиболее очевидной, когда уровень мелатонина низкий.
L-теанин
Стресс вызывает недостаток сна? Или недостаток сна вызывает стресс? Ответ–это как. L-теанин является идеальным для людей, которые имеют проблемы со сном из-за стресса. Эта аминокислота встречается почти исключительно в чайного растения (Камелия синенсис). Клинические исследования показали, что L-теанин уменьшает стресс, улучшает качество сна, и даже может уменьшить отрицательные побочные эффекты кофеина. Исследователи из Национального института психического здоровья в Японии обнаружили, что молодые люди берут чистый L-теанин пищевая добавка перед сном увидела значительное улучшение качества сна .
Это может быть трудно справиться со стрессом и тревогой без омоложения, предусмотренных спокойной ночи и rsquo;s сон. Если у вас есть проблемы со сном, а не с’т хотите прибегать к лекарствам (или хочу перестать их принимать), можно найти формулу, которая содержит некоторые из этих проверенных натуральных добавок. Тогда устраивайтесь поудобнее для хорошего ночного&амп;остальные.
Насколько важен сон? Лишение сна может привести к:

ожирение
гипертония
сердечно-сосудистые проблемы
сахарный диабет
проблемы с настроением
снижение продуктивности
несчастные случаи в быту и на работе

---

Комментарии